Giảm béo sau sinh hiệu quả và đơn giản, lại vẫn nhiều sữa bằng những công thức giảm cân cực kỳ đơn giản

Sau 1 kỳ sinh nở, hầu hết các chị em đều có vòng 2 xồ sề và không được thon gọn, khiến nhu cầu giảm cân tăng cao. Tuy nhiên, giảm béo sau sinh mà vẫn lợi sữa thì cần có những công thức đặc thù, không ảnh hưởng tới sức khỏe mà vẫn có nhiều sữa cho con bú.

Bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả nhất mà vẫn nhiều sữa

Tập thể dục đều đặn, chế độ ăn hợp lý

Tập cơ bụng, tập thể dục toàn thân đều đặn là một trong những giải pháp hữu hiệu để làm giảm kích thước vòng 2 và mang lại vóc dáng trước khi sinh. Tuy nhiên, không thể tập luôn và liên tục ngay sau khi sinh vì rất ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến con, bạn cần tập thể dục, tập ở cường độ thấp sau đó nâng dần lên sau từng ngày.

 

giam-beo-sau-sinh-1

Chường nước ấm sau sinh

Chườm nước ấm được coi là cách đơn giản và dễ dàng nhất trong việc giảm cân ngay sau khi sinh, nhưng bạn nên tạo ra các tác động nhiệt ở mức độ vừa phải và tăng dần nhiệt độ. Nhiệt cao phát ra từ túi nước nóng kèm với việc massage nhẹ nhàng giúp cho quá trình đánh tan mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.


giam-beo-sau-sinh-2

Sử dụng loại túi nilon giữ nhiệt, dạng mềm và vừa với phần bụng, đổ nước ấm vào cho vừa đủ với nhiệt độ khoảng 60-70 độ, đặt trực tiếp lên vùng bụng cho tới khi nguội thì thôi, sử dụng thêm gen nịt bụng hàng ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Có thể sử dụng 1 cục gạch làm nóng và chườm vào bụng thay thế cho nước ấm.

Nịt bụng thường xuyên

Có rất nhiều biện pháp để giảm cân cho vòng 2 một cách nhanh chóng và an toàn cho các bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất được các bà mẹ sử dụng vẫn là gen bụng.

Gen bụng là cách sử dụng miếng gen co giãn hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ, có được vòng 2 như ý.


giam-beo-sau-sinh-3

Tuy nhiên, bạn không nên nóng vội mà gẹn bụng quá chặt, ảnh hưởng tới các mô cơ và tức bụng khó thở, cản trở tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành, bạn chỉ nên gen bụng sau sinh từ 1-2 tháng.

Muối rang đắp bụng

Sử dụng muối rang đắp bụng cũng là một trong những cách làm đơn giản và hiệu quả trong công cuộc giảm cân sau sinh của các chị em, sau cách sử dụng nước ấm và dùng gạch nung nóng. Cách làm: lấy muối hột rang nóng lên, khi muối còn hơi nóng thì quấn vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Thực hiện hàng ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng thêm gừng hoặc ngải cứu để giúp vòng 2 vừa săn chắc và có tác dụng lưu thông khí huyết, giúp các chị em sảng khoái và dễ chịu hơn.